چگونه حافظه خود را قوی تر از قبل کنیم؟ روشهای جدید زیادی برای این موضوع وجود دارد که در این مقاله به یکی از آنها میپردازیم.

حتما شما نیز با افرادی مواجه شده اید که قادرند بخش طولانی از اعداد یا لیست بلند بالایی از واژگان را به خاطر بسپارند و سپس آن را بیان کنند. حتما در این شرایط با خودتان گفته اید که ای کاش من هم جزو این افراد بودم. اگر چنین است خبر خوبی برای شما داریم. شما نیز می‌توانید جزو این افراد باشید. بر اساس مطالعه جدیدی که انجام شده است یک دستگاه حافظه ساده که توسط افراد در سطح جهانی مورد استفاده قرار گرفته است می‌تواند برای افراد عادی نیز مفید باشد. یک روش و ترفند برای آموزش حافظه و بهبود آن وجود دارد. در این روش هر آیتم در ذهن با تصویری مشابه جفت می‌شود. به این روش ، روش Loci می‌گویند. محققان بیان کرده اند که ایجاد این ارتباط نه تنها می‌تواند به خاطرسپاری موارد را بهبود ببخشد بلکه قادر است مسیرهای مرتبط با حافظه را در مغز تقویت کند. دانشمندان دانشگاه استنفورد برای انجام این مطالعه اسکن‌های MRI کاربردی را در مورد 17 ورزشکار حافظه و 51 فردی که مهارت خاصی در مورد حافظه خود نداشتند انجام دادند. سپس آن ها را در برابر یکدیگر قرار دادند تا بتوانند حافظه افراد در مورد لیست 72 واژه ای را بسنجند. بعد از 20 دقیقه زمان آماده سازی، ورزشکاران حافظه قادر بودند 71 واژه را به طور متوسط بازخوانی کنند. این در حالیست که سایر افراد عادی به طور متوسط تنها 40 کلمه را باز خوانی کردند. محققان سپس ورزشکاران غیر حافظه را به سه گروه مجزا تقسیم کردند و هر کدام از آن ها را به مدت شش هفته به صورت آنلاین و به کمک روش loci آموزش دادند. در این شش هفته انواع مختلفی از حافظه بهبود بخشیده شد. زمانی که شش هفته بعد به استراحت پرداختند گروهی که روش loci را دریافت کرده بود به طور قابل توجهی حافظه شان بهبود یافته بود و می‌توانستند بیشتر واژه ها را همانند افراد قدرتمند و ماهر باز خوانی کنند.

حتی بعد از 4 ماه از تکمیل این آموزش ها، نتایج مشابهی به دست آمد. اسکن‌های مغزی بعد از آموزش‌ها گرفته شد. این اسکن‌ها نشان می‌داد که تغییراتی در الگوهای ارتباطی رخ داده است و این الگوها شبیه ورزشکاران حافظه شده است. در حقیقت درجه بهبود ایجاد شده در حافظه افراد به خوبی عملکرد این آزمایش‌ها را نشان می‌داد. این مطالعه که در مجله Neuron به چاپ رسیده است پیشنهاد می‌کنند که شما برای بهبود حافظه و تقویت آن نیازی به توانایی طبیعی و ذاتی ندارید. کافیست برای رسیدن به هدف خود تمرین کنید. تمرین و تکرار بهترین روش برای تقویت حافظه است. روشی که برای آموزش افراد در این مطالعه مورد استفاده قرار گرفت در سایت memocamp.com موجود است و برنامه‌های آموزشی متعددی را پیشنهاد می‌کند. شما می‌توانید از بسته رایگان ازمایشی آن استفاده کنید. مارتین درسلر یکی از نویسندگان این مقاله معتقد است که متاسفانه این مهارت‌های خاص لزوما به حافظه بهتر در سایر نواحی زندگی منجر نمی‌شود. حتی بعد از اعمال این روش، افراد ماهر نیز نام ها یا کلیدهای خود را فراموش می‌کردند. اما متخصصان بر این باورند که چنین آموزشی هنوز برای بیشتر موارد خوب و عالی است و می‌تواند در برنامه‌های آموزشی همچون مطالعه برای امتحان مفید باشد. هنوز مشخص نیست که این روش می تواند مزایای بلند مدت به همراه داشته باشد و از کاهش قدرت شناختی افراد بکاهد یا خیر. دکتر درسلر در این باره می‌گوید: من حدس می‌زنم آموزش افراد به کمک روش Loci بدتر یا بهتر از سایر آموزش‌های شناختی موجود نباشد. با این وجود کهنسالان می‌توانند از دستگاه‌های حافظه برای بهبود شرایط حافظه خود استفاده کنند و توانایی‌های مرتبط با حافظه خود را جبران نمایند.

منبع: ترفند تقویت حافظه